你知道最佳运动减肥的时间吗？

“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。
　　至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。当人体活动时，要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是醣类，接下来才会轮到脂肪和蛋白质，而蛋白质又比脂肪不容易被拿来作为人体热量的燃料。对于没有达到过重标准的人，由于体内的脂肪比例并不高，因此减重当然不容易，而且还可能造成体重过轻而影响健康。
　　晚餐前做点运动：
　　一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢!
　　在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。
　　饭前做什幺运动比较好?
　　脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。
　　为避免饭前运动时血糖会太低引起[url=http://zzk.39.net/zz/quanshen/503f3.html]晕厥[/url]，每天下午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间)。
　　睡前运动可以加速减肥
　　为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇!这是多么美好的事啊！

非常遥远

受教育了:haoyangde

:haoyangde :haoyangde :haoyangde

天冷 要不睡前先去跑两圈
:xiao

:diantou :diantou

为了恢复我的膝盖韧带。。

现在每天睡前抬腿。。貌似说有用的。。

我希望有人教我怎么增肥……:lenghan

生活作息有规律。。。

大补就可以了。。。。其实只要不是吃学校那些没有油水的饭菜。。

然后再少点运动。。。

马上就增肥。。

这个容易啊，小肥
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